Eet gezond, geniet en voel je goed in je lijf!

intuitiefleven

View

Jun 10

Open

Zelfzorg is...... Dat wat jij nodig hebt en wat past in jouw situatie ❤️

Er zijn geen regels voor en het verschilt hoe dat eruit ziet!

#intuitiefeten #intuitiefleven #emoties #gezondeten #zelfzorg #zelfbeeld #zelfliefde #zelfvertrouwen #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #gezondevoeding

intuitiefleven

View

Apr 21

Open

Langdurig zitten is niet waar ons lichaam voor is gemaakt, maar toch hebben velen van ons een beroep waar je er niet aan ontkomt.
Gelukkig kun je gezonde gewoonten inbouwen die voor iedereen haalbaar zijn!
Het principe is dat je elk uur zitten even onderbreekt. Even de benen strekken, een trap lopen, etc. Maak koffie, pak water, maak een klein ommetje, etc.
Werkze vandaag!!

#intuitiefeten #gezondeten #gezondheid #gezondeleefstijl #intuitiefleven #fitdutchies #bewegen #actiefleven

intuitiefleven

View

Apr 15

Open

Van alle vormen van bewegen geeft een actiever leven je zeker weten de grootste win. (Andere vormen: flexibiliteit, krachttraining en conditie). Een actiever leven is een uitnodiging waar iedereen op in kan gaan, hoe fit je nu ook bent en welk gewicht je ook hebt. Een actiever leven is eigenlijk alles behalve zitten en liggen. Wandelen, schoonmaken, tuinieren, rondje fietsen, balletje trappen met de kinderen, koken, etc.

Fijn voor nu: dit kan ook als de sportscholen gesloten zijn 🙌

Als je veel zit en niet heel actief bent, en je wilt graag meer bewegen is dit echt een beste sleutel als opstap naar dat actieve leven.

Vorm routines, maak bewegen gewoon. Leer wat voor jou werkt en op welke momenten van de dag je een ommetje kunt inplannen of dat rondje op de fiets. Je hoeft niet per se ontzettend te zweten om actiever te leven (het mag natuurlijk wel).

#intuitiefeten #beweging #actief #gezondeleefstijl #gezondheid

intuitiefleven

View

Apr 9

Open

Focussen op je daadwerkelijke vooruitgang, je resultaten, de stappen vooruit - het kan frustrerend zijn als 't niet zo hard gaat. Terwijl dat wel heel normaal is - kleine stapjes vooruit gaan.

Juist door je te focussen op resultaat, kan 't zo langzaam voelen, ontmoedigend, waarbij elke dag kan voelen als een teleurstelling.

@mirjamvandervegt_qs zegt het zo mooi in haar boek "De kracht van rust". Focus je op wat je zaait. De energie die je 't geeft. De moed die je hebt. Dat je er elke dag weer voor gaat.

Dan ga je rust ervaren in je groeiproces ❤️❤️

#proces #zelfzorg #zelfliefde #intuitiefeten #intuitiefleven #affirmaties #gezondeten #geendieet #gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondheid

intuitiefleven

View

Apr 8

Open

Een goede houding helpt en dit kun je oefenen 💪

Het is dus niet je buik inhouden, maar bij een goede houding zijn je buikspieren wel licht aangespannen.

Rug recht, schouders naar achter, hoofd omhoog en wandelen maar.

Het helpt trouwens om het te oefenen tijdens 't wandelen, want dan heb je de tijd erover na te denken en het uit te voeren.

#intuitiefeten #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondheid #houding #zelfzorg#zelfliefde #zelfbeeld #bewegen

intuitiefleven

View

Apr 7

Open

Moet je of wil je? Bedenk wanneer je eet of je 't eet omdat je 't moet van jezelf (en bedenk waarom) of omdat je 't wilt.

#intuitiefeten #zelfzorg #geendieet #genieten #gezondeten #gezondheid #gezondeleefstijl #gezondevoeding #vrijheid

intuitiefleven

View

Apr 6

Open

Wie houd vaak de buik in?
Om een beetje slanker te lijken?

Je bent niet de enige. Een groot percentage van de vrouwen is geneigd om de buik in te houden om een beetje slanker te lijken. Op sociale gelegenheden, het strand, op werk, wanneer je loopt, zit, sport.

Voor velen is het een gewoonte geworden, iets wat je ook onbewust vaak doet. En ook wanneer je alleen bent.

De enige reden dat we dit doen is omdat we onszelf graag wat slanker voor doen. Of misschien in de hoop te voorkomen dat mensen vragen of we misschien zwanger zijn terwijl 't "gewoon" onze buik is.

Even een herinnering: je buik houdt je organen en het is niet gek als deze niet geheel plat is maar iets bol is. Dit is per persoon verschillend en het heeft niet alleen te maken met je vetopslag, maar ook je bouw en je houding speelt een rol.

We hoeven dit niet te doen lieve mensen!

Oefen vandaag:
Probeer in plaats van je buik in te houden te oefenen op een goede houding: hoofd omhoog, schouders naar achteren, rechte rug/wervelkolom.

#intuitiefeten #zelfbeeld #zelfliefde #gezondeten #gezondgenieten #gezondeleefstijl #zelfvertrouwen #zelfverzekerd #zelfzorg

intuitiefleven

View

Mrt 25

Open

Welke manieren van bewegen werken voor jou? Je kunt een bepaald beeld hebben van hoe 't eruit zou moeten zien, maar dat is niet altijd hoe 't ook persoonlijk bij ons past. Je kunt binnen of buiten bewegen, in een klas, casual samen of alleen. Je kunt weinig zweten en veel zweten. Intensief of relaxter. Lang en kort.

De vraag is: wat werkt voor jou?

#intuitiefeten #beweging #fitdutchies #gezondeten #gezondheid #gezondeleefstijl #fitfamnl

intuitiefleven

View

Mrt 23

Open

Gezond en actief zijn heeft zoveel voordelen! Ons lijf is gemaakt om te bewegen. Dat herken je terug doordat het op zijn best functioneert met activiteit.

Beweging is goed voor de gezondheid, ongeacht welke maat of welk gewicht jouw lichaam heeft. Dit betekent praktisch dat elk lichaam in elke maat er baat bij heeft om lekker actief ingezet te worden.

Vaak beginnen we met bewegen omdat we hopen dan ons droomlichaam te bereiken. Zo simpel is het echter niet, niet iedereen behaalt een droomlichaam van een actiever leven. Wel profiteert iedereen van de gezondheidsvoordelen 🎉

Zo krijg je een beter zelfbeeld, en je gaat je lichaam meer waarderen voor wat 't kan en voor je doet, ipv hoe het eruit ziet. Het is een sleutel om gezond oud te worden en evt. kinderen kunnen genieten van eindeloos speelplezier met jou!

Beweeg niet om een bepaald lichaam te verkrijgen, maar beweeg omdat het zo goed voor je is!

Je bent 't waard 🎉

#bewegen #fit #fitdutchies #fitfamnl #actief #intuitiefeten #gezondeleefstijl

intuitiefleven

View

Mrt 22

Open

Gezond bewegen kan op vele verschillende manieren en het kan er op een heleboel verschillende manieren uitzien! Het fijne is dat we zelf kunnen kiezen wat bij ons past en waar we blij van worden 🙂

Activiteit - een actief leven leiden is de grootste sleutel naar een actiever leven. Klinkt logisch hé 😝 Niet de hele dag zitten, maar regelmatig staan, lopen, huishouden doen, koken, wandelen, tuinieren, etc. De komende week geef ik je meer tips over hoe je een actiever leven kunt waarmaken voor jou!

Flexibiliteit - het ondergeschoven kindje van bewegen als je het mij vraagt. Je verbrandt er tenslotte niet zoveel calorieën mee, en daarmee heeft het ook weinig aandacht. Maar, voor gezonde, flexibele en sterke spieren helpt flexibiliteit je om beter te kunnen sporten en herstellen. En, persoonlijke ervaring, is dat het makkelijker is om actief te zijn in een lichaam dat flexibel is en makkelijk opspringt van de bank!

Kracht - om je spieren groot te houden of groter te maken. Wederom, niet omdat het er zo cool uitziet, maar omdat het je zo mooi helpt in het dagelijks leven, bij het tillen van kinderen, boodschappen en zware dozen. Maar ook gewoon omdat het je leven letterlijk een beetje lichter maakt. En ook om gezond en sterk oud te worden.

Conditie - al buiten adem wanneer je een rondje om je huis zou rennen? Conditie helpt om jou nog vrijer te maken in je beweging en activiteit. Conditie bouw je op met sport, met activiteiten waar je van gaat zweten! Het zorgt ervoor dat je makkelijk even een sprintje trekt en prima een potje kunt voetballen of een stormbaan kunt doen!

#intuitiefeten #beweging #bewegen #gezondeten #gezondheid #gezondeleefstijl #fitdutchies #fitfamnl #fit #sport #sporten

Load More Volg ons op Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: Connected account for the user intuitiefleven does not have permission to use this feed type.

mrt112021
Sinds ik intuïtief leer eten, denk ik de hele dag aan eten! Help?!
By Sharon
Goeie vraag en herkenbaar! Ik ga je een aantal redenen laten zien waarom het heel normaal is om bezig te…
Lees meer
0
0

Sharon
mrt082021
Hoe kan ik stoppen met snoepen?
By Sharon
(te)veel snoepen wordt snel bestempeld als emotie-eten. Toch zijn emoties niet voor iedereen de aanleiding dat ze snoepen of eetbuien…
Lees meer
0
0

Sharon
feb162021
Doe mee: 40 dagen positivi-tijd
By Sharon
Morgen begint de veertigdagentijd. Traditiegetrouw nemen miljoenen mensen de veertigdagentijd voor Pasen een tijd van bezinning en soberheid. Wij wilden…
Lees meer
0
1

Sharon
feb112021
Een #ommetje met Intuïtief Eten
By Sharon
Wij wandelen graag, jullie ook? Een ommetje per dag helpt je hersenen gezond te blijven, en je lichaam ook. Met…
Lees meer
0
0

Sharon
aug272020
Waarom kom ik aan na een dieet?
By Henrike Weerstand
Yes het is gelukt, die 10 kilo ben ik kwijt! Yes, nu kan ik weer gelukkig zijn. Deze uitspraak hoor…
Lees meer
0
0

Henrike Weerstand
aug242020
Jezelf zijn, hoe doe je dat?
By Henrike Weerstand
Jezelf zijn, hoe doe je dat op een goeie manier? Want als iedereen alleen maar doet wat bij hem of…
Lees meer
0
0

Henrike Weerstand
aug202020
Nieuwsgierig naar Intuïtief Eten? Nu de ultieme StartUp!
By Sharon
Je goed in je vel voelen, vol zelfvertrouwen heerlijk genieten van eten. Dat is wat intuïtief eten kan doen voor…
Lees meer
0
0

Sharon
aug182020
Franke’s ervaring met Intuïtief Eten
By Sharon
Meer zelfvertrouwen, je goed in je vel voelen én genieten van eten zonder ooit nog maar op dieet te hoeven.…
Lees meer
0
0

Sharon

Blijf op de hoogte van alle nieuwtjes

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Sharon Numan

Sharon is intuïtief voedingscoach en runt het online platform VoedZo over gezond eten met ondersteunende recepten en een persoonlijke maaltijdplanner. Koken is haar passie en ze maakt graag gezonde maaltijden zo praktisch mogelijk, geschikt voor iedereen.

Henrike Weerstand

Henrike heeft haar eigen praktijk als holistisch psycholoog. Je kunt bij haar terecht met alle vragen, klachten en problemen over leven, werk en liefde. Ze biedt jou een plek waar elke vraag gesteld mag worden, geen vraag is vreemd of vaag. Samen gaan jullie op zoek naar het antwoord op jouw vragen en de oplossing voor jouw klachten.

DOE DE GRATIS TRAINING:

INTUÏTIEF ETEN

Sinds ik intuïtief leer eten, denk ik de hele dag aan eten! Help?!

Hoe kan ik stoppen met snoepen?

Doe mee: 40 dagen positivi-tijd

Een #ommetje met Intuïtief Eten

Waarom kom ik aan na een dieet?

Jezelf zijn, hoe doe je dat?

Nieuwsgierig naar Intuïtief Eten? Nu de ultieme StartUp!

Franke’s ervaring met Intuïtief Eten

Blijf op de hoogte van alle nieuwtjes

Sharon Numan

Henrike Weerstand

DOE DE GRATIS TRAINING:

INTUÏTIEF ETEN

Home

Sinds ik intuïtief leer eten, denk ik de hele dag aan eten! Help?!

Hoe kan ik stoppen met snoepen?

Doe mee: 40 dagen positivi-tijd

Een #ommetje met Intuïtief Eten

Waarom kom ik aan na een dieet?

Jezelf zijn, hoe doe je dat?

Nieuwsgierig naar Intuïtief Eten? Nu de ultieme StartUp!

Franke’s ervaring met Intuïtief Eten

Blijf op de hoogte van alle nieuwtjes

Sharon Numan

Henrike Weerstand